Ja jag har en plan :) Tanken är att försöka springa varje dag, helst innan frukost och innan jobb ev även en runda senare på kvällen med. Sen behöver jag även en hel del styrketräning, jag tänkte köra så mycket som möjligt hemma. Men gymmet lockar också, vi får se om jag tar mig dit.

Med maten kommer det bli en del förändringar. Tanken är att byta ut lunch och mellanmål mot måltidsersättare så som drycker. Frukost kommer bestå av smoothie gjord på lite mjölk, kesella och frukst. Därtill en macka med t.ex skinka och grönsaker och ett ägg till det. På kvällen ska jag försöka laga till riktig mat men ha lite GI-tänk över det.

Jag har inte satt upp någon måldatum på detta utan detta får vara något som pågår under en tid framöver och så får jag se hur det funkar och hur jag mår. Det är ju egentligen så att jag vill se resultat direkt men det är inte möjligt tyvärr. Det är det som gör att jag tappar glöden men jag får försöka komma igång igen.

Mina mattider:
7.30
10.30
13.30
16.30
19.30 eller senare beroende på hur jag jobbar.

Jenny

Tanken var att jag skulle sätta igång med Friskis imorgon men min förkylning hänger kvar tyvärr. Det får nog bli en promenad imorgon. Tråkigt att en förkylning ska sätta stopp för motivationen när den väl visar sig...

Jenny

På måndag ska det sättas igång med min träning och även min hästs träning. Vi har båda haft lite vintervila nu men det är dags att röra på fläsket igen. Jag ska försöka släpa mig iväg till Frikis på måndag. Det blir nog ett skivstång/konditionspass då till att börja med.

Önska mig lycka till :)

Jenny

Tomatjuice ska tydligen vara nyttigt och bra men det är inte gott. Fy för.. Inget att rekommendera :)



Jenny

Nu är det dags att sparka igång träningsbloggen och träningen igen :) Båda har varit vilande allt för länge. Men såklart har jag drabbats av en rolig förkylning såhär lagom till det nya året, får vänta lite med att börja träna men maten har jag börjat ändra på.

Just nu följer jag till viss del matlistan i ToppHälsa som man bör äta om man är "päronformad". Jag har det lite som en guide men kommer inte följa det helt. Listan där är på ca 1500 kalorier. Kan jag överleva på det? Vi får väl se :)

Jenny

Ingen träning alls idag tyvärr.

Jenny

Kl 10.00 bäryoggi och musli, två mackor med leverpastej och skinkost, ett ägg. Kaffe med mjölk.
Kl 12.00 en banan.
Kl 14.30 en kopp varm choklad.
Kl 15.30 en banan.
Kl 16.00 fullkornspasta med räkor, gröna oliver, ananas, champinjoner, ädelost. Ett glas vatten.
Kl 21.00 tre satsumas, findruvor, mörk choklad.

Jenny

Dille på satsumas? Jaaa :) Fint som snus är det :) Riktigt mumsiga och sötsyrliga, jag frossar :)



Jenny

Mockade 3 hästboxar.

Jenny

Kl 8.00 en kesella vanilj
Kl 10.00 en liten bit kanellängd
Kl 14.30 två mackor och två knäcke, skinka, tonfisk, ett glas mjölk. En kopp kaffe, kanelbulle.
Kl 18.30 tre skivor kassler, potatisgratäng, ädelostsås, sockerärter. Tre glas cider. En bit passionsfruktspaj med vaniljvisp, kaffe med mjölk.

Jenny

Mockade 3 hästboxar
Red min häst 30 min

Jenny

Kl 9.30 bäryoggi med musli.
Kl 11.30 en kesella.
Kl 16.00 tropisk "sallad" av kiwi, melon, jordgubb, vindruvor, potatissallad, rostbiff, fläskfile och kyckling. Ett glas vatten.
Kl 20.30 en omelett på 3 ägg. Sallad, körsbärstomater och ett glas vatten.
Kl 21.00 naturgodis, några bitar mörk choklad.



Jenny

Jag har hört att man inte bör äta mer än två ägg om dagen men jag kommer inte ihåg vad anledningen till det är. Någon som vet och stämmer detta?



Jenny

Mockade 3 hästboxar
Red min häst 40 min

Jenny

Kl 9.00 vaniljyoggi 2,5% och musli, ett ägg.
Kl 11.00 en banan.
Kl 12.00 en kesella vanilj 7,5%.
Kl 15.00 två mackor med tonfisk, leverpastej, gurka, kaffe med mjölk.
Kl 19.30 Thaigryta med kyckling och skogssvamp, fullkornsris, sallad, två glas vatten.
Kl 21.30 några godisbitar.

Jenny