Kl. 10.00
omelett på 2 ägg, 3 champinjoner och 3 skivor skinka
ett glas mjölk

Kl. 12.30
en baconlindad och brieostfylld kycklingfilé
isbergsallad
två morötter
ett glas vatten
ett glas mjölk

Kl. 16.00
två ost/skinrullar på vardera två tunna ostskivor, två skinkskivor, mjukost i.

Kl. 17.30
Ca 200 g vaniljkesella, Lidls - 0,2% fett

Kl. 19.00
en coktailtomat

Kl. 21.00
köttfärsfylld aubergine
isbergssallad
en morot
ett glas mjölk

Träning
- 25 min powerwalk innan frukost
- mockade 3 hästboxar

Jenny

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar
- cyklade ca 1 mil på 30 min

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar
- skrittade min häst ca 20 min
- powerwalk 30 min
- lite hemmaträning med redskapen

Träning
- stallarbete + mockade 9 hästboxar
- skrittade min häst 20 min
- hemmaträning med ny Lidl träningsredskapen

Kl. 9.00
två dinkelmackor med kalkonskinka och gurka
ett glas mjölk
ett helt ägg

Kl. 11.00
några bitar mörk choklad

Kl. 12.00
3 korvar med bröd
senap, ketchup
2 glas mjölk

Kl. 16.00
250 g kesella
ett helt ägg
2 glas vatten

Kl. 19.00
en liten bit fikabröd
te
ett halvt glas mjölk

Kl. 20.30
oxpytt
2 stekta ägg
ketchup
rödbetor
ett glas mjölk
två bitar mörk choklad

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
ett ägg, endast vitan

Kl. 10.00
te
250 g kesella
en kiwi

Kl. 14.30
två fullkorns dinkelmackor med kalkonskinka och gurka
blomkål

Kl. 16.30
ett kexchoklad

Kl. 20.00
4 korvar, 3 korvbröd
senap, ketchup
1 glas mjölk
 
21.00
några bitar mörk choklad

Drack ca 1,5 liter vätska, mestadels vatten.

Träning
- stallarbete +mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
bäryoggi med musli
ett glas mjölk
ett ägg, endast vitan

Kl. 11.00
några choklad och kolabitar (syndare!)

Kl. 12.00
3 frallor med smör, ost, paprika, gurka
några coktailtomater
te
ett litet glas mjölk

Kl. 17.00
250 g kesella
en kiwi
en bit brieost

Kl. 20.00
fiskgryta
blomkål dippade i lite gräddfil
några bitar mörk choklad
1 glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade en hästbox
- 30 min dans
- lätta armövningar 10x2 dips, 5x2 armhävningar

Jag förstår inte varför jag inte orkade mer med armarna idag. Helt slut i musklerna, fast det är jag för det mesta. Vet inte vad som är fel eller vad jag ska göra åt det.

Jenny

Denna dagen blev väldigt rörig med maten. Lite då och lite då. Så blir det när det är en hektisk dag på jobb.

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor

Kl. 10.00
ett helt ägg

Kl. 11.00
en banan

Kl. 13.00
250 g kesella

Kl. 16.00
ett ägg, endast vitan
två mackor med kalkonpålägg
en kiwi
två glas mjölk

Kl. 19.00
två olivbrödsskivor med ädelost och kalkonskinka
en tomat
en kiwi
te
ett glas apelsinjuice

Träning
- stallarbete + mockade 2 boxar
- motionscykel 30 min, 9,5 kilometer, nivå 4

Jenny

Kl. 6.30
bäryoggi och musli
ett glas mjölk

Kl. 10.30
två dinkelmackor med skinka
te

Kl. 12.00
viltfärsbiff
potatisgratäng
sås
sallad
bröd
ett glas vatten
kaffe med mjölk

Kl. 16.00
en fikabrödsskiva
ett glas mjölk

Kl. 19.00
två tortillawraps med kött och grönsaker
ett glas mjölk

Kl. 20.00
naturgodis

Träning
- stallarbete + mockade 10 hästboxar

Jenny

Kl. 10.00
tre skivor dinkelbröd med senapssill
ett helt ägg
te
en bit ananas

Kl. 14.00
skinksallad med en liten bakad potatis, fullkornsbröd, ädelostsås
ett glas vatten

Kl. 16.00
två bitar 81% choklad
te

Kl. 19.00
två tortillawraps med kött och grönsaker
ett glas vin
ett glas vatten

Kl. 21.00
fruktsallad
kesella
några naturgodisbitar

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 10.00
250 g kesella

Kl. 12.00
en banan

Kl. 13.30
två fikabrödsskivor
ett glas mjölk

Kl. 15.00
varm choklad

Kl. 19.00
fylld avokado med räkor
en och en halv kycklingfilé lindad med bacon fylld med brieost, pasta, sallad
fruktsallad med kesella och glass
tre glas vin
ett glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 9.00
en grovbrödsmacka med senapssill
en halv clementin (den var inte god :S)
ett glas lättmjölk

Kl. 12.00
en kesella vanilj 7,5% fett

Kl. 14.30
en liten yoggi med chokladflakes
en kopp te med mjölk 3%fett

Kl. 17.00
en banan
en burk tonfisk i vatten
en liten pralin av mörk choklad

Kl. 20.30
omelett på två hela ägg plus en vita och spenat
en riven morot
ett glas lättmjölk
senapssill



Kl. 21.00
en energidryck

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
en apelsin

Kl. 13.00
två skivor fikabröd (synd!)
en kycklingfilé
brysselkål
gräddfil

Kl. 15.00
ett stort glas mjölk

Kl. 17.00
en kesella vanilj 7,5% fett
ett glas mjölk

Kl. 20.30
oxpytt
två stekta ägg
en tomat
två glas vatten

Träning
- 30 min promenad
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 10.00
ett helt ägg
en grovbrödsmacka med makrill
ett glas vatten

Kl. 12.00
ett glas mjölk
pitabröd med fyllning på en halv avokado, sockerärtor, kalkonskinka ca 10 skivor, svarta oliver.

Kl. 15.30
ett helt ägg
ett glas vatten

Kl. 17.00
ett glas mjölk
en bit fikabröd (syndade!)

Kl. 18.00
en bit tårta (synd nummer 2) :P

Kl. 21.00
en stekt kycklingfilé
gräddfil
rödlök
en tomat
brysselkål
ett glas vatten



Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
ett ägg (endast äggvitan)
en grovbrödsmacka med makrill
ett glas mjölk

Kl. 11.00
250 g vaniljkesella
ett glas vatten
körsbärstomater

Kl. 13.30
250 g vaniljkesella

Kl. 16.00
ett ägg (endast äggvitan)

Kl. 17.30
kalops med potatis och rödbetor
ett glas mjölk

Jenny

Kl. 2.30
ett glas vatten
lite naturgodis

Kl. 10.00
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 14.00
omelett på 2 hela ägg + 2 extra äggvitor, några champinjoner, mozzarela.
gurkbit
ett glas mjölk

Kl. 17.00
en banan
kaffe med mjölk
ett glas juice

Kl. 20.00
torsk och laxgryta
en skiva fullkornsbröd

Kl. 21.00
lite naturgodis
ett glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar 

Jenny

Kl. 6.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
250 g kesella jordgubb
ett glas vatten

Kl. 12.30
fiskfilé
ärtsås
en och en halv potatis
kokta grönsaker
liten salladstallrik med sallad, kål, oliver, morötter, champinjoner.
ett glas vatten
ett glas lingondricka

Kl. 15.00
250 g kesella jordgubb

Kl. 18.00
ca 1 kycklingfilé i sås
lite ris

Kl. 19.00
naturgodis
minimorötter med lite gräddfil

Kl. 19.00 ---> 01.00
fem cider
2 drinkar

Träning
- stallarbete + mockade 10 hästboxar

Jenny

Kl. 10.00
lättyoggi
två fullkornsdinkelmackor med Philadelphia ost
ett glas mjölk

Kl. 14.30
250 g kesella vanilj
en banan
en burk tonfisk
ett glas juice
kaffe med mjölk

Kl. 18.30
250 g kesella vanilj

Kl. 20.30
två fiskburgare
plommontomater
mozzarella
kokt broccoli
ett glas vatten

Kl. 21.00
ett glas vatten
vindruvor

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 8.00
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan
ett ägg
några vindruvor

Kl. 11.00
250 g vaniljkesella

Kl. 13. 30
två tortillawraps fullkorn med tonfisk, keso, sockerärter och oliver
ett glas jucie

Kl. 15.00
en liten biskvi
kaffe med mjölk

Kl. 19.00
pasta med skinksås
två glas vatten

Träning
- mockade en hästbox

Jenny

Kl. 6.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
250 g kesella jordgubb
ett glas vatten

Kl. 12.00
1 ägg
1 burk tonfisk i vatten
250 g kesella jordgubb
litchifrukter
ett glas vatten

Kl 14.30
potatis och purjolökssoppa med rökt skinka
2 glas vatten

Kl 16.00
en semla
kaffe med mjölk

Kl. 20.00
fiskgryta (lax, torsk, paprika, sockerärter, tomatpuré, sambal oelek, tomater)
2 grovbrödsmackor
2 glas mjölk

Kl. 21.30
vindruvor
naturgodis

Träning
- stallarbete + mockade 12 hästboxar



Jenny