Ja jag har minsann satt fart på motionen nu men bloggen har inte blivit uppdaterad. Det blir det ändring på nu :) Jag har varit ute och sprungit en hel del den senaste tiden och helst gör jag det innan frukost. Sen har också motionscyklen fått sig några rundor :) Jag har även satt igång med lite styrketräning hemma, bara enkla övningar med kroppsvikten som vikt men någon skillnad kommer det väl göra och kanske jag vågar mig iväg till gymmet snart igen :)

Jenny

Sitter och bläddrar lite i Topphälsa. Kanske man kan hitta lite inspiration där? :)

J

God kväll vänner!

Efter lite bloggtorka drar jag nu igång igen. Försöker så gott det går att få in träning i vardagen trots att jag har ett ganska hektiskt schema redan. Igår blev det ingen direkt träning, mockade 4 hästboxar och longerade min lilla häst en liten stund. Idag blev det 35 minuters powerwalk innan frukost, mockade 3 hästboxar och red min häst ett lätt arbete ca 25 min.

Detta är inte mycket att hurra för, jag vet. Men förhoppningsvis är det det lilla som gör det. Maten har jag ett stort dilemma över just nu. Jag hatar att vara tvingad att följa någon sträng diet och kan inte låta bli sötsaker och kakor hela tiden. Jag vet inte riktigt hur jag ska komma ur det här mönstret...

Just nu väger jag 66 kg. Jag vet inte riktigt vad min målvikt är, egentligen är det viktigare att jag mår bra och att jag blir lite mer deffad. Det hade varit najs :)

Vårsolen har börjat titta fram här nere i Skåne, det gör så mycket på mitt humör och motivation :)

Jenny

Midja 70 cm
Mage 77 cm
Höfter 99 cm
Lår 56 cm

Jenny

Ja jag har börjat på GI-metoden nu igen och köpte denna boken för en tid sen som jag följer en del. Bra och utförliga tips och recept.



Jenny

Efter några lata dagar men förmycket mat och förlite träning i Tyskland så har jag nu kört igång igen. Powerwalk står på schemat framöver, min häst har jag börjat sätta igång efter vintervilan och jag har även inhandlat lite hemmeträningsgrejer Hittade ett set med 5 saker på Lidl för 179 kr. Dagens köp minst sagt :) Så nu är det på med joggingskorna och dags att svettas :)

Jag ska också försöka komma igång med matdagboken igen och räkna lite mer noggrant på hur många kalorier jag äter på en dag.

Jag hoppas ni hänger med :)

Jenny

...det är just att leva ett hälsosammare liv. En läsare undrade över min längd och målvikt. Jag väger nu 66 kg och är 172 cm lång. Jag har egentligen ingen målvikt, vikten är inte så viktigt utan för min del kommer det att handla om att forma om kroppen till en fastare, hälsosammare kropp. Jag vill bli starkare och få tydligare muskler, smidigare och inte vara lika trött som jag är alltid. Detta är mitt mål.

Jenny

66 kg som ska omformas till en stark, snygg, hälsosam och deffad kropp :)

Jenny

...att jag idag fått i mig säkerligen mer än 1000 kalorier (mitt dagsintag på kalorier bör ligga på 1500 tror jag) genom cider och drinkar. Shit! Ännu en anledning till att inte dricka...

Jenny

Nu var det längesen jag skrev här och det innebär också att jag inte har brukar allvar med träningen och mat. Jag trodde att nu minnsann ska jag klara det men nehepp.. Motivationen försvinner så snabbt. Såfort något stör i mina vanliga rutiner så ger jag upp allt med träning för att reda ut andra "viktigare" saker.

Jag ställde mig på vågen i fredags och den visade 66,5 kg. Det är egentligen en helt okej vikt men jag känner att jag lagt på mig mer fett på rumpa, lår och mage och jag har säkert tappat muskler. Så vilkten säger verkligen inte allt.

Just nu innan jul och när det är så förbaskat kallt ute är det ännu svårare att ge sig av ut på en powerwalk eller dra sig iväg till gymmet. Jag vet - det är ingen ursäkt.

Jenny

Farligt gott och fullt med bra protein :) Me like! Sen kan man göra det ännu nyttigare genom att köpa den naturella kesellan med bara 1% fett och smaksätta den med Fun light :) Mums!



Jenny

Enligt en engelsk studie kan kaffe förbättra prestationen på gymmet. Fast det är då inte vanligt kaffe som gör skillnaden utan koffeintabletter och pulver. Men att börja morgonen med en kopp starkt kaffe och sen ta en powerwalk ökar förbränningen under hela dagen. Men glöm inte att dricka mycket vatten sen med då kaffe är vattendrivande.



Jenny

Nu ska jag strax bege mig till stallet och sen vidare till jobb. Hoppas på att jag kan få till lite mer träning idag än det blev igår. Håll tummarna för mig!

Jenny

B-vitamin är viktigt för ämnesomsättningen och att hålla energin på topp. Bra b-vitaminkällor är:

- Bönnor, nötter, linser och ärtor.
- Bakad potatis.
- Broccoli och babyspenat.
- Squash.
- Saltat fläsk.
- Fisk och skaldjur.
- Solrosfrön.
- Avokado.



Trött? Prova att öka b-vitaminintaget men det kan vara smart att först gå till en läkare för att ta ett blodprov, för att ta reda på om det verkligen är b-vitaminbrist som du lider av.

Jenny

Ja man mår helt enkelt bättre av att träna. Det är bra för ditt psyke, du blir piggare och gladare :)



Jenny

Jahapp imorgon drar jag då igång bloggandet här igen. Dags att börja peppa redan nu :) Jag tänkte börja med insidan och bara ge ett litet tips som är så lätt att göra men som gör så stor skillnad :) Le! Ja precis - le! :D Det gör både dig själv och andra glada, ett leende som egentligen inte har någon grund utan bara är som ett gott bemötande känns riktigt bra. Så imorgon när ni vaknar, kravla ur sängen och ge er själv ett stort leende så lovar jag att dagen kommer att bli en smula bättre :) Jag ska iallafall ge det en chans :)

Jenny

På måndag drar jag igång denna bloggen, och denna gången på riktigt! :) Den ska bli fullmatad med träning, tips, mat, livet, motivation och förhoppningsvis stor förändring på min kropp! Jiiiihaaa!

Jenny