Ingen träning alls idag tyvärr.

Jenny

Kl 10.00 bäryoggi och musli, två mackor med leverpastej och skinkost, ett ägg. Kaffe med mjölk.
Kl 12.00 en banan.
Kl 14.30 en kopp varm choklad.
Kl 15.30 en banan.
Kl 16.00 fullkornspasta med räkor, gröna oliver, ananas, champinjoner, ädelost. Ett glas vatten.
Kl 21.00 tre satsumas, findruvor, mörk choklad.

Jenny

Dille på satsumas? Jaaa :) Fint som snus är det :) Riktigt mumsiga och sötsyrliga, jag frossar :)



Jenny

Mockade 3 hästboxar.

Jenny

Kl 8.00 en kesella vanilj
Kl 10.00 en liten bit kanellängd
Kl 14.30 två mackor och två knäcke, skinka, tonfisk, ett glas mjölk. En kopp kaffe, kanelbulle.
Kl 18.30 tre skivor kassler, potatisgratäng, ädelostsås, sockerärter. Tre glas cider. En bit passionsfruktspaj med vaniljvisp, kaffe med mjölk.

Jenny

Mockade 3 hästboxar
Red min häst 30 min

Jenny

Kl 9.30 bäryoggi med musli.
Kl 11.30 en kesella.
Kl 16.00 tropisk "sallad" av kiwi, melon, jordgubb, vindruvor, potatissallad, rostbiff, fläskfile och kyckling. Ett glas vatten.
Kl 20.30 en omelett på 3 ägg. Sallad, körsbärstomater och ett glas vatten.
Kl 21.00 naturgodis, några bitar mörk choklad.



Jenny

Jag har hört att man inte bör äta mer än två ägg om dagen men jag kommer inte ihåg vad anledningen till det är. Någon som vet och stämmer detta?



Jenny

Mockade 3 hästboxar
Red min häst 40 min

Jenny

Kl 9.00 vaniljyoggi 2,5% och musli, ett ägg.
Kl 11.00 en banan.
Kl 12.00 en kesella vanilj 7,5%.
Kl 15.00 två mackor med tonfisk, leverpastej, gurka, kaffe med mjölk.
Kl 19.30 Thaigryta med kyckling och skogssvamp, fullkornsris, sallad, två glas vatten.
Kl 21.30 några godisbitar.

Jenny

Kl 9.00 vaniljyoggi 2,5% fett, musli, ett ägg.
Kl 11.00 en clementin.
Kl 12.00 omelett, ett glas mjölk. (se hur jag gjorde längre ner)
Kl 16.00 ett ballerinakex. (syndare) :)
Kl 19.00 en avokado, en kesella vanilj 7,5% fett.
Kl 21.00 pastagratäng på bandpasta, rökt kalkonskinka och ärtor. Två glas vatten.
Kl 21.30 några bitar

I omeletten hade jag tre ägg, två skivor salami, salt och peppar.

Jenny

Farligt gott och fullt med bra protein :) Me like! Sen kan man göra det ännu nyttigare genom att köpa den naturella kesellan med bara 1% fett och smaksätta den med Fun light :) Mums!



Jenny

Mockade 4 hästboxar
Styrketräning: (hemma)
- 2x5 armhävningar (riktiga)
- 2x25 sit ups
- 2x20 benlyft/ben (bakåt, för rumpa/lårets baksida)
- 2x10 dips

Jenny

Enligt en engelsk studie kan kaffe förbättra prestationen på gymmet. Fast det är då inte vanligt kaffe som gör skillnaden utan koffeintabletter och pulver. Men att börja morgonen med en kopp starkt kaffe och sen ta en powerwalk ökar förbränningen under hela dagen. Men glöm inte att dricka mycket vatten sen med då kaffe är vattendrivande.



Jenny

Nu ska jag strax bege mig till stallet och sen vidare till jobb. Hoppas på att jag kan få till lite mer träning idag än det blev igår. Håll tummarna för mig!

Jenny

B-vitamin är viktigt för ämnesomsättningen och att hålla energin på topp. Bra b-vitaminkällor är:

- Bönnor, nötter, linser och ärtor.
- Bakad potatis.
- Broccoli och babyspenat.
- Squash.
- Saltat fläsk.
- Fisk och skaldjur.
- Solrosfrön.
- Avokado.



Trött? Prova att öka b-vitaminintaget men det kan vara smart att först gå till en läkare för att ta ett blodprov, för att ta reda på om det verkligen är b-vitaminbrist som du lider av.

Jenny

Ja man mår helt enkelt bättre av att träna. Det är bra för ditt psyke, du blir piggare och gladare :)



Jenny

Denna bilden gör väl inte riktigt min mage rättvis, eller hur man ska säga :) Den är tjockare än vad den ser ut på bilden, plattare ska den bli och mer deffad precis som mina armar, ben och rumpa ska bli.



Jenny

Ja jag kan väl säga som så att det blev en lugn start på mitt nya liv men alla små förändringar är bättre än inga alls :) Min dag har bestått av dessa aktiviteterna:

Mockade 8 hästboxar
Red min häst 30 min
Styrketräning:
- 2x5 armhävningar (riktiga)
- 2x25 sit ups
- 2x15 "rygglyft"
- 10 st dips

Ja det var den lilla styrketräningen jag fick idag och jag måste säga fyyyyy så svag jag är i mina armar! Jag förstår inte det med allt jobb jag gör med hästar och stallskötsel men men det är väl bara att kämpa på.

Jenny

Kl 7.30 - vaniljyoggi 2,5% fett, musli och ett glas mjölk.
Kl 11.00 - två grovmackor med viltost och paprika, te.
Kl 12.00 - en kesella vanilj 7,5% fett, te.
Kl 15.00 - omelett. (se hur jag gjorde längre ner), ett glas mjölk.
Kl 16.00 - kaffe med mjölk.
Kl 20.00 - pasta och pastasås av lövbiff och körsbärstomater, ett glas mjölk.
Kl 21.00 - naturgodis.

I omeletten hade jag tre ägg, fyra skivor rökt kalkonskinka, en tesked stenbitsrom, salt och peppar.
Jenny

Jahapp imorgon drar jag då igång bloggandet här igen. Dags att börja peppa redan nu :) Jag tänkte börja med insidan och bara ge ett litet tips som är så lätt att göra men som gör så stor skillnad :) Le! Ja precis - le! :D Det gör både dig själv och andra glada, ett leende som egentligen inte har någon grund utan bara är som ett gott bemötande känns riktigt bra. Så imorgon när ni vaknar, kravla ur sängen och ge er själv ett stort leende så lovar jag att dagen kommer att bli en smula bättre :) Jag ska iallafall ge det en chans :)

Jenny

På måndag drar jag igång denna bloggen, och denna gången på riktigt! :) Den ska bli fullmatad med träning, tips, mat, livet, motivation och förhoppningsvis stor förändring på min kropp! Jiiiihaaa!

Jenny