Bästa powerwalk eller joggingmusiken :)

Rihanna!

Kl. 9.00
två dinkelmackor med kalkonskinka och gurka
ett glas mjölk
ett helt ägg

Kl. 11.00
några bitar mörk choklad

Kl. 12.00
3 korvar med bröd
senap, ketchup
2 glas mjölk

Kl. 16.00
250 g kesella
ett helt ägg
2 glas vatten

Kl. 19.00
en liten bit fikabröd
te
ett halvt glas mjölk

Kl. 20.30
oxpytt
2 stekta ägg
ketchup
rödbetor
ett glas mjölk
två bitar mörk choklad

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
ett ägg, endast vitan

Kl. 10.00
te
250 g kesella
en kiwi

Kl. 14.30
två fullkorns dinkelmackor med kalkonskinka och gurka
blomkål

Kl. 16.30
ett kexchoklad

Kl. 20.00
4 korvar, 3 korvbröd
senap, ketchup
1 glas mjölk
 
21.00
några bitar mörk choklad

Drack ca 1,5 liter vätska, mestadels vatten.

Träning
- stallarbete +mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
bäryoggi med musli
ett glas mjölk
ett ägg, endast vitan

Kl. 11.00
några choklad och kolabitar (syndare!)

Kl. 12.00
3 frallor med smör, ost, paprika, gurka
några coktailtomater
te
ett litet glas mjölk

Kl. 17.00
250 g kesella
en kiwi
en bit brieost

Kl. 20.00
fiskgryta
blomkål dippade i lite gräddfil
några bitar mörk choklad
1 glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade en hästbox
- 30 min dans
- lätta armövningar 10x2 dips, 5x2 armhävningar

Jag förstår inte varför jag inte orkade mer med armarna idag. Helt slut i musklerna, fast det är jag för det mesta. Vet inte vad som är fel eller vad jag ska göra åt det.

Jenny

Denna dagen blev väldigt rörig med maten. Lite då och lite då. Så blir det när det är en hektisk dag på jobb.

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor

Kl. 10.00
ett helt ägg

Kl. 11.00
en banan

Kl. 13.00
250 g kesella

Kl. 16.00
ett ägg, endast vitan
två mackor med kalkonpålägg
en kiwi
två glas mjölk

Kl. 19.00
två olivbrödsskivor med ädelost och kalkonskinka
en tomat
en kiwi
te
ett glas apelsinjuice

Träning
- stallarbete + mockade 2 boxar
- motionscykel 30 min, 9,5 kilometer, nivå 4

Jenny

Kl. 6.30
bäryoggi och musli
ett glas mjölk

Kl. 10.30
två dinkelmackor med skinka
te

Kl. 12.00
viltfärsbiff
potatisgratäng
sås
sallad
bröd
ett glas vatten
kaffe med mjölk

Kl. 16.00
en fikabrödsskiva
ett glas mjölk

Kl. 19.00
två tortillawraps med kött och grönsaker
ett glas mjölk

Kl. 20.00
naturgodis

Träning
- stallarbete + mockade 10 hästboxar

Jenny

Kl. 10.00
tre skivor dinkelbröd med senapssill
ett helt ägg
te
en bit ananas

Kl. 14.00
skinksallad med en liten bakad potatis, fullkornsbröd, ädelostsås
ett glas vatten

Kl. 16.00
två bitar 81% choklad
te

Kl. 19.00
två tortillawraps med kött och grönsaker
ett glas vin
ett glas vatten

Kl. 21.00
fruktsallad
kesella
några naturgodisbitar

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 10.00
250 g kesella

Kl. 12.00
en banan

Kl. 13.30
två fikabrödsskivor
ett glas mjölk

Kl. 15.00
varm choklad

Kl. 19.00
fylld avokado med räkor
en och en halv kycklingfilé lindad med bacon fylld med brieost, pasta, sallad
fruktsallad med kesella och glass
tre glas vin
ett glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 9.00
en grovbrödsmacka med senapssill
en halv clementin (den var inte god :S)
ett glas lättmjölk

Kl. 12.00
en kesella vanilj 7,5% fett

Kl. 14.30
en liten yoggi med chokladflakes
en kopp te med mjölk 3%fett

Kl. 17.00
en banan
en burk tonfisk i vatten
en liten pralin av mörk choklad

Kl. 20.30
omelett på två hela ägg plus en vita och spenat
en riven morot
ett glas lättmjölk
senapssill



Kl. 21.00
en energidryck

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
en apelsin

Kl. 13.00
två skivor fikabröd (synd!)
en kycklingfilé
brysselkål
gräddfil

Kl. 15.00
ett stort glas mjölk

Kl. 17.00
en kesella vanilj 7,5% fett
ett glas mjölk

Kl. 20.30
oxpytt
två stekta ägg
en tomat
två glas vatten

Träning
- 30 min promenad
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

...det är just att leva ett hälsosammare liv. En läsare undrade över min längd och målvikt. Jag väger nu 66 kg och är 172 cm lång. Jag har egentligen ingen målvikt, vikten är inte så viktigt utan för min del kommer det att handla om att forma om kroppen till en fastare, hälsosammare kropp. Jag vill bli starkare och få tydligare muskler, smidigare och inte vara lika trött som jag är alltid. Detta är mitt mål.

Jenny

Kl. 10.00
ett helt ägg
en grovbrödsmacka med makrill
ett glas vatten

Kl. 12.00
ett glas mjölk
pitabröd med fyllning på en halv avokado, sockerärtor, kalkonskinka ca 10 skivor, svarta oliver.

Kl. 15.30
ett helt ägg
ett glas vatten

Kl. 17.00
ett glas mjölk
en bit fikabröd (syndade!)

Kl. 18.00
en bit tårta (synd nummer 2) :P

Kl. 21.00
en stekt kycklingfilé
gräddfil
rödlök
en tomat
brysselkål
ett glas vatten



Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

66 kg som ska omformas till en stark, snygg, hälsosam och deffad kropp :)

Jenny

Kl. 7.30
ett ägg (endast äggvitan)
en grovbrödsmacka med makrill
ett glas mjölk

Kl. 11.00
250 g vaniljkesella
ett glas vatten
körsbärstomater

Kl. 13.30
250 g vaniljkesella

Kl. 16.00
ett ägg (endast äggvitan)

Kl. 17.30
kalops med potatis och rödbetor
ett glas mjölk

Jenny

Kl. 2.30
ett glas vatten
lite naturgodis

Kl. 10.00
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 14.00
omelett på 2 hela ägg + 2 extra äggvitor, några champinjoner, mozzarela.
gurkbit
ett glas mjölk

Kl. 17.00
en banan
kaffe med mjölk
ett glas juice

Kl. 20.00
torsk och laxgryta
en skiva fullkornsbröd

Kl. 21.00
lite naturgodis
ett glas vatten

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar 

Jenny

Tanken var att jag skulle sätta igång med Friskis imorgon men min förkylning hänger kvar tyvärr. Det får nog bli en promenad imorgon. Tråkigt att en förkylning ska sätta stopp för motivationen när den väl visar sig...

Jenny

...att jag idag fått i mig säkerligen mer än 1000 kalorier (mitt dagsintag på kalorier bör ligga på 1500 tror jag) genom cider och drinkar. Shit! Ännu en anledning till att inte dricka...

Jenny

Kl. 6.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
250 g kesella jordgubb
ett glas vatten

Kl. 12.30
fiskfilé
ärtsås
en och en halv potatis
kokta grönsaker
liten salladstallrik med sallad, kål, oliver, morötter, champinjoner.
ett glas vatten
ett glas lingondricka

Kl. 15.00
250 g kesella jordgubb

Kl. 18.00
ca 1 kycklingfilé i sås
lite ris

Kl. 19.00
naturgodis
minimorötter med lite gräddfil

Kl. 19.00 ---> 01.00
fem cider
2 drinkar

Träning
- stallarbete + mockade 10 hästboxar

Jenny

Kl. 10.00
lättyoggi
två fullkornsdinkelmackor med Philadelphia ost
ett glas mjölk

Kl. 14.30
250 g kesella vanilj
en banan
en burk tonfisk
ett glas juice
kaffe med mjölk

Kl. 18.30
250 g kesella vanilj

Kl. 20.30
två fiskburgare
plommontomater
mozzarella
kokt broccoli
ett glas vatten

Kl. 21.00
ett glas vatten
vindruvor

Träning
- stallarbete + mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 8.00
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan
ett ägg
några vindruvor

Kl. 11.00
250 g vaniljkesella

Kl. 13. 30
två tortillawraps fullkorn med tonfisk, keso, sockerärter och oliver
ett glas jucie

Kl. 15.00
en liten biskvi
kaffe med mjölk

Kl. 19.00
pasta med skinksås
två glas vatten

Träning
- mockade en hästbox

Jenny

På måndag ska det sättas igång med min träning och även min hästs träning. Vi har båda haft lite vintervila nu men det är dags att röra på fläsket igen. Jag ska försöka släpa mig iväg till Frikis på måndag. Det blir nog ett skivstång/konditionspass då till att börja med.

Önska mig lycka till :)

Jenny

Tomatjuice ska tydligen vara nyttigt och bra men det är inte gott. Fy för.. Inget att rekommendera :)



Jenny

Kl. 6.30
2 dl mellanmjölk
2 dl osockrade fullkornsflingor
en banan

Kl. 9.00
250 g kesella jordgubb
ett glas vatten

Kl. 12.00
1 ägg
1 burk tonfisk i vatten
250 g kesella jordgubb
litchifrukter
ett glas vatten

Kl 14.30
potatis och purjolökssoppa med rökt skinka
2 glas vatten

Kl 16.00
en semla
kaffe med mjölk

Kl. 20.00
fiskgryta (lax, torsk, paprika, sockerärter, tomatpuré, sambal oelek, tomater)
2 grovbrödsmackor
2 glas mjölk

Kl. 21.30
vindruvor
naturgodis

Träning
- stallarbete + mockade 12 hästboxar



Jenny

Kl. 10.00
2 dl mellanmjölk
2 dl sockerfria fullkornsflingor
en banan

Kl. 13.30
250 g kesella vanilj

Kl 17.00
2 tortillawraps fullkorn med sallad, tomat, oliver, keso, mozzarella och avokado
ett glas vatten

Kl. 18.30
250 g kesella vanilj
ett glas vatten

Kl. 20.30
en apelsin

Kl. 22.00
oxpytt
2 stekta ägg
ett glas vatten med hallon i
ett glas mjölk
några litchifrukter


Träning
- stallarbete och mockade 3 hästboxar

Jenny

Kl. 7.30
2 dl mellanmjölk
2 dl sockerfria fullkornsflingor
en banan

Kl. 10.00
en kopp te med mjölk
en apelsin

Kl. 13.00
två tortillawraps fullkorn med röra på rökt lax, avokado, keso, tomat, oliver och sallad
ett glas vatten

Kl. 15.00
en kopp te
en apelsin

Kl. 19.00
två fiskburgare med fullkornsbröd och röran som till lunchen
ett glas juice

Kl. 21.00
några litchifrukter (mums) :)
ett glas vatten

Träning
- stallarbete, mockade tre boxar



Jenny

Nu är det dags att sparka igång träningsbloggen och träningen igen :) Båda har varit vilande allt för länge. Men såklart har jag drabbats av en rolig förkylning såhär lagom till det nya året, får vänta lite med att börja träna men maten har jag börjat ändra på.

Just nu följer jag till viss del matlistan i ToppHälsa som man bör äta om man är "päronformad". Jag har det lite som en guide men kommer inte följa det helt. Listan där är på ca 1500 kalorier. Kan jag överleva på det? Vi får väl se :)

Jenny